小编说

培养孩子自律性，从一起制定一张作息表开始。从一个到点就睡的加拿大3岁小孩说起，跟着本文作者一起走近北美父母如何根据孩子年龄段，为自己的孩子定制日/周/季节作息表吧。

▋到点自己爬床睡觉的加拿大3岁小孩

12岁的儿子今年5月从加拿大红十字会拿到了临时保母执照，很快就成了五个加拿大小孩的临时保姆，暑假和周末的时候，儿子跑去这些小孩家里，陪玩，虽然自主决定的时间少了，但也收获了不少零花钱和满满的责任感，而且还能学习一下他所照顾的小孩的一些好习惯。

比如小女孩Emma，她的爸爸是我们学校历史系的教授，妈妈也在我校招生处工作。这对夫妻很有生活情调，经常利用假期时间出游。上周六是他俩结婚纪念日，他们就决定独自外出就餐，然后去看音乐剧，享受一个温馨的二人世界。至于女儿嘛——交给小保姆，我那12岁的儿子吧。

出发前，我和儿子都很担心，Emma才3岁，父母不在，万一闹起来，只怕我也搞不定，更别说今晚主要负责照顾人的是我儿子了。结果，到了Emma家之后，Emma妈妈特放心地安慰儿子，“Emma自己知道她晚上应该做什么，她已经养成习惯了，你只需要提醒她按照作息表做就好。”又带我们去了Emma的卧室，指着墙上贴着的一张表格告诉儿子，这就是Emma每天晚上睡觉前所做的例行活动（Bedtime Routine）。

（按照当时看到的内容，做了上面这个表。家长如果有需要，可以参照着给自己的孩子做一个）

效果真的那么好？时针指到7:00，儿子对Emma说：“再过5分钟，就是你睡觉的时间了，我们应该先做什么呀？”Emma犹豫了一下，向儿子“申请”再让她多玩一会儿，俩人就捧着本书开始读。到点的时候，果然，Emma毫无抱怨地开始了睡前准备工作——刷牙、换睡衣、上完厕所、挑好两本书、爬上床、听儿子给她念……很快就睡着了。这孩子，实在太听话了！

▋北美最常见的家庭活动：一起制定日程表

在北美，我们经常听到儿科医生，早教中心和幼儿园老师谈到给孩子制作作息表的重要性。自儿子懂事以来，我也为他做过形形色色的日程表。日程表的类型常见有两种，网上有很多好看的模板：

每日日程表：如早上的准备工作，睡前准备，每日三餐时间，学习计划：

每周日程表：可以适当加入家务，如打扫房间，洗衣服，割草：

还有季节日程表，可以加入圣诞节、感恩节等家庭聚会的时间。日程表可以帮助父母和孩子妥善安排和管理家庭生活。更重要的是，让孩子明确了解在自己的家中，什么是最重要的。由于家庭成员之间共享信息，父母和孩子能够有效沟通，这样增加家庭成员的归属感和凝聚力。一旦制定了日程表，就应坚决实施。这样，有利于孩子更快的养成良好的习惯。

每个家庭的日程表都须适应自己家庭的需要，但良好的日程表应包括：

基本生存需求，比如：食物，水，厕所。

 

有趣的，适合孩子年龄的活动。

 

多样性，比如：学习，阅读，娱乐，体育等。

 

体育/健身活动：比如和孩子一起散步，骑车。游泳，打篮球等。

 

个人自由支配和团体活动。

 

过渡时间。

 

休息时间。

作息时间表可以根据每个孩子和家庭的实际情况而有所不同。父母应该把制成的作息表张贴在家中醒目的位置，这样孩子才能一目了然，依照表格完成自己的任务，在反复实践中，形成良好的生活，学习习惯。父母和孩子在制作日程表时，可以根据孩子年龄考虑加入以下一些项目，供大家参考，有3岁、6岁和12岁这几个临界点：

在孩子懂事之后，父母不应全权制作孩子的每日作息表，而是应该引导孩子，让他们参与策划制作自己的作息表的机会。这样就既给了孩子发言权，也给孩子提供一次实践的机会。当孩子顺利完成作息表上的任务时，孩子们会感到莫有的成就感，从而增强了孩子的自信心。