爸妈对孩子身高的不重视或错误认识，很可能会耽误孩子成长发育，甚至影响其一生。有研究发现，在同等条件下，身高越高的孩子，拥有更强的竞争力。现在，越来越多的家长开始关注孩子的身高。今天小编就来说说长高这个事儿~没有高个子的爸妈，要长高也不是难事！

正确身高认识

儿童从出生到青春期结束，约经历20年（女性17岁左右，男孩20岁左右），而身高在整个过程中都是一个连续不断的增长过程。但这一过程并非匀速，有两个快速增长期：一个是婴儿期（出生~1周岁），另一个是青春期（女童一般10~18岁，男童一般12~20岁），正常身高生长速率为：2-3岁增高10 厘米/年，3岁~青春期5~7 厘米/年。

如何判断身高是否正常？

第一种判断标准：当前身高低于正常人群平均身高2个标准差者（-2SD），或低于第3百分位（-1.88SD）。这个听起来比较专业，但是下面两张图放大可以明白什么情况下是比同龄人矮小了！

第二种判断标准：身高年生长速率——小于3岁儿童＜7 厘米/年，3岁~青春期＜5 厘米/年，青春期＜6 厘米/年。

第三种判断标准：骨龄判断低于年龄2岁以上。

PS：骨龄是非常重要的一个检查手段，检查儿童左手腕部的X线可以看出儿童的骨成熟度，正常情况下，骨龄与实际年龄的差别应在±1岁之间，落后或超前过多即为异常。

骨龄提前了孩子就长不高吗？

并不是所有的孩子都要提前测骨龄，也不是因为家长担心孩子的身高或早熟就去测骨龄。

需不需要查骨龄，具体要看几个状况：

一是小孩特别矮小，个子落后；

二是出现早发育的现象，一般来说，男孩子、女孩子分别在9周岁和8周岁开始发育；

三是看孩子有无其他异常，如身材特别肥胖等。

看到小孩骨龄大一岁或小一岁不用太过紧张，因为骨龄判断是有一定范围的，比如7周岁的孩子骨龄在6-8周岁之间都是可以接受的。

另外，个子高的小孩骨龄也会偏大一点，所以骨龄大并不意味着早发育，光凭骨龄不能判断孩子性发育的状态。

如何预测孩子的遗传身高？

浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科吴蔚主任医师介绍，女孩骨龄到了11周岁，男孩骨龄13周岁，预测终身高会比较准确。女孩骨龄11周岁时会长到终身高的90%到91%，男孩会长到终身高的87%。

如何预测孩子的遗传身高，吴蔚给出了两个公式：

女孩遗传身高=（爸爸身高+妈妈身高-13）/2±5cm

男孩遗传身高=（爸爸身高+妈妈身高+13）/2±5cm

吴蔚提醒说：“如果孩子3岁前每年身高增长小于7厘米，青春期前每年身高增长小于5厘米，青春期每年身高增长小于6厘米时，认为生长速度减慢，应及时到儿童内分泌专科门诊就诊，查找病因，越及早治疗，患者长高的机会越大。”

如果实在不放心，家长可以参考下表《中国儿童标准身高百分位数标准值（男/女）》，P3代表矮小，p50代表平均身高， P97代表超高。

孩子不高父母谁的“锅”？

父母的遗传包括父母在身高方面、发育年龄两个方面对小孩子的遗传。孩子身高70%-80%与父母遗传有关系，还有20%-30%是靠后天的。

但具体原因要具体分析，比如父母个子矮（可能）是有特别原因的，可能是因为疾病或营养不良，这时就要分析上一代父母的身高。

一般来说，都是根据父母的遗传身高来计算孩子的身高，但算出的身高也是有一定范围的，上下浮动范围可以达到10公分左右。

爸爸和妈妈的遗传身高，哪个对孩子的影响更大？

如果父母遗传身高在正常范围内的，那么母亲和父亲对小孩子的影响是差不多的。但如果一方特别高或特别矮，这可能是由特别基因引起的，这时特别高或特别矮的一方对孩子的影响会相对大些。

女性有两条雌染色体，一些影响身高的基因在这个染色体上分布比较多，如果妈妈是特别矮，如在145cm或150cm以下，那她对孩子的影响会比较大。但也不至于妈妈稍矮一些孩子会特别矮。

如何让孩子长高？

1、控制体重

体重偏轻的小孩子身高会偏差一点，体重太重的则容易早发育引起骨龄提前，所以体重要保证在一个合适的范围。

2、均衡饮食

饮食要注意荤素搭配平衡，不能挑食。如果摄取过多高蛋白，容易引起早熟，早熟会对身高有所影响。

3、增强运动

多运动对长高是有帮助的。多运动能够增加骨骼的血供，纵向运动能够更好地刺激骨垢板，包括跳绳、打篮球、摸高、原地跳、游泳、单杠等。但是注意保证一定的量，像跳绳，学龄前的孩子能跳到800个/天，学龄期1000-1500个/天左右，青春期可以到1000-2000个/天左右。

4、保证睡眠

睡眠也很重要。强调要早点睡觉，除了睡眠时间要达到8-9小时外，睡眠质量也要有所保证。晚睡觉的小孩子身高会受到一定影响，因为生长激素是在夜间熟睡以后才分泌的，早睡可以让生长激素更好地分泌，身体达到比较好的增长速度。