2019年1月26日-2019年2月24日，激动人心的寒假终于来临了！这个寒假怎么过？北京幼升小网整理白小丰富实践活动，供家长们参考。

实践活动

01参加“传承冬奥精神 实现自我超越”主题冰雪摄影比赛。

02参加“中国娃过中国年——践行传统美德*争当社区文明小使者”主题实践活动。

03参加北京市中小学数字德育平台“迎新春树美德 乐实践共成长”网上冬令营活动。

在丰富的实践活动之余，同学们是否想趁这个假期，来一场完美蜕变？从今天开始，一起参加锻炼健身，让这个寒假动起来！

体育学科寒假作业

01/低年级（一、二年级）

1.慢跑或原地慢跑：3分钟

2.广播操：七彩阳光、希望风帆各做1遍，并知道每节操的名称。

3.立卧撑：每组10个，做3组。

4.1分钟跳绳：3组。

5.坐位体前屈：每组4次，每次坚持10秒，做3组。

6.半分钟仰卧起坐：3组

7.放松整理活动：a、放松慢跑或走2-3分钟。b、正压腿、侧压腿、坐位体前屈等柔韧素质练习。

8.学习有关体育的书籍，经常关注电视的冬奥会等各项体育赛事及体育新闻，了解体育知识。

02/中年级（三、四年级）

1.慢跑或原地慢跑：3-4分钟

2.广播操：七彩阳光、希望风帆各做1遍，并知道每节操的名称。

3.立卧撑：每组10个，做4组。

4.1分钟跳绳：4组。

5.坐位体前屈：每组4次，每次坚持10秒，做4组。

6.1分钟仰卧起坐：3组。

7.放松整理活动：a、放松慢跑或走2-3分钟。b、正压腿、侧压腿、坐位体前屈等柔韧素质练习。

8.学习有关体育的书籍，经常关注电视的冬奥会等各项体育赛事及体育新闻，了解体育知识。

03/高年级（五、六年级）

1.慢跑或原地慢跑：3-4分钟

2.广播操：七彩阳光、希望风帆各做1遍，并知道每节操的名称。

3.立卧撑：每组10个，做4组。

4.1分钟跳绳：4组。

5.坐位体前屈：每组4次，每次坚持10秒，做4组。

6.1分钟仰卧起坐：4组。

7.放松整理活动：a、放松慢跑或走2-3分钟。b、正压腿、侧压腿、坐位体前屈等柔韧素质练习。

8.学习有关体育的书籍，经常关注电视的冬奥会等各项体育赛事及体育新闻，了解体育知识。

同学们可以根据自己的身体条件，自主调整锻炼节奏，保证每天锻炼一小时，练习方法参照《国家学生体质健康标准测试方法》视频，练习方法和评分标准登陆网站：www.tfbx.net 校园公告栏目。

在假期中我们更要注意安全问题，提高自我防护能力。

假期中要做到保护视力，每天看电视、玩电脑时间不宜过长，每次不超过一小时。写作业时保证正确坐姿，做到“三个一”。

养成良好的卫生习惯，注意饮食卫生，不暴饮暴食。

如果孩子在放假期间发生传染病疫情，请您务必第一时间通知班主任老师。

声明：本文转载于朝阳区白家庄小学微信公众号,由北京幼升小网团队排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。