2019年暑期来临，海淀区教委公布了最新《小学生暑假体育锻炼指南》。《小学生暑假体育锻炼指南》分1—3年级和4—6年级两册，已于暑假前通过区教委行政办公网下发至各小学，要求学校引导全校学生在暑期进行体育锻炼，增强体质。

海淀区发布《小学生暑假体育锻炼指南》

锻炼主要部位

涉及身体的上肢、躯干、下肢部分的内容

锻炼目的

以提升柔韧、力量、速度、耐力、灵敏五大身体素质为主

每日锻炼内容

包括动作名称、练习方法、练习次数与组数。同时建议同学们每天用45分钟左右的时间完成体育锻炼。

为保证锻炼的效果及安全，请同学们在锻炼开始前，一定要进行充分的热身，即3-5分钟的有氧运动和3-5分钟的肌肉拉伸。在锻炼结束后，务必进行5-8分钟的拉伸和放松。

立即下载：1-3年级锻炼指南

立即下载：4-6年级锻炼指南

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