每次 到来，在最后复习、冲刺的关键时刻，看着孩子们手忙脚乱地呈现出各种各样的学习问题，家长们是否也毫无头绪、自乱阵脚，陷入同样的焦虑中呢？该如何帮助孩子调整好状态、积极备考呢？

前家长别说这四句话

临近 ，家长们开始不断咨询老师，询问孩子的近况，也表达了一些担忧和困扰。北京一零一中矿大分校班主任李海丽称，这些焦虑的情况中，部分家长属于平时对孩子不管不顾，到了 ，突然上心，可关注点又都放在了孩子遇到的问题和不足之处，就会动不动的批评孩子，导致管教失败。

心理专家表示，家长的消极、焦虑等不恰当情绪很容易影响孩子的备考心态。 前，焦虑的家长往往会控制不住情绪，说出一些伤人的话语。据老师们反映，家长们常会陷入这四种不恰当表达的“陷阱”。

“平时就知道玩，到 前急有什么用”——事实上，孩子最想要的、最需要的是父母的鼓励，如果父母只是一味地打击孩子，没有给予孩子支持，孩子只会越来越没有信心。

“不好好学习，要你何用”——这句话会让孩子认为，好好学习才能换来父母的爱，这样的话不仅会使孩子越来越自卑，有时候还会引起孩子的逆反心理。

“你怎么这么笨啊”——当孩子听到父母这样说自己，会得到一种被否定的感觉，特别容易产生消极的情绪，之后可能会失去对学习的热情。

“你就好好复习吧，其他事不用你管”——学习是需要劳逸结合的，让孩子在复习之余动手做一些力所能及的事情更加有利于学习。

考的不仅是孩子也是家长

李海丽（北京一零一中矿大分校）：备考，家长陪娃工作从静心做起。为了让孩子安心，家长可以在孩子旁边看书或者安静地做自己的一些工作，同时和孩子一起把能自己支配的时间进行分段计划，做计划越细越好，越细越便于完成。

另外，复习阶段要保证正常的作息，给孩子留出休息的时间。关键是做好约定，养成劳逸结合的好习惯。复习同时，基础知识不能忽视，部分家长对孩子的要求就是专注解决难题，甚至在难题上花费大量时间训练。其实要首先把基础打牢，同时对所学的基础知识进行系统的整理，使之形成一个较完整的知识体系。值得家长注意的是，劳逸结合也很重要。不少家长生怕孩子 成绩不理想，对孩子严加督促，逼着孩子复习阶段大搞疲劳战，题海战术，压缩孩子的睡眠时间，结果孩子在学校上课精神不佳，课堂效率大打折扣。

家长们， 虽然考的是孩子，但也是对你们的一次考验。在孩子复习的时候，做好孩子的指导者、监督者和陪伴者，才能帮助孩子在身心状态上做好 准备。

家长多倾听少评价防止焦虑“传染”

李雅鑫（北京市顺义区杨镇第二中学教师）：帮助孩子为 作准备，重点是孩子的心理准备。 前与孩子适度交流，告诉他无论成绩好坏，只要尽力而为就不会留下遗憾，不需要太过计较分数的高低，减轻 焦虑。与班主任老师了解孩子在学校的情况，形成家校合力，有针对性地与孩子谈心，及时在考前解决问题，让其全身心投入到期末 中去。

同时，家长可以在 前与孩子一起研究所考科目的特点，并根据孩子的平常学习情况和 中的问题制定相应的对策。使用答题卡进行 时，对于一些粗心的孩子，您应该要求他每回答一个问题就在答题卡上涂好；不要先写在卷子上，在 的最后阶段再去集中填涂答案，因为在时间紧张时集中在一起填涂出错的可能性会更高。

家长的心态也会一定程度上影响到孩子，尽量做到多倾听少评价，避免传递焦虑。有的家庭因为孩子要 ，将电视静音甚至关闭等等，表面上看似营造了安静的学习环境，但同时也制造出了紧张的氛围，变相传递出家长的焦虑。

奖励 结果不如奖励努力过程

储宾（北京市海淀区翠微小学教师）：首先，帮孩子找到科学学习方法：一个学期下来，多个科目的知识充塞在孩子的大脑里，难免条理不够清晰。梳理时可以用图表式的，可以用树状的，可以用图例式的，可以用思维导图的……孩子喜欢哪一种梳理知识的方式，就帮助孩子一起来做，找到适合自己孩子的学习方法。

其次，照顾孩子的身心健康：有的家长担心孩子营养不够，学校吃得不好，在家里拼命给孩子加餐，更有甚者，有的家长可能想起来要打破孩子平常的作息规律，给孩子在时间上“加餐”——延长孩子每天的学习时间；其实，这种做法大可不必，弄得不好，反作用不少。孩子连冬季锻炼身体的时间都没有了，总面对功课和学习，必然会容易爆发情绪问题。这时候多喝水，多吃水果，比吃肉更重要。

最后，刚柔并济，鼓励奖励：孩子一犯错，批评型的家长就会立刻开始机关枪式教育，孩子经常会觉得很冤：“我表现好的时候，你都看不见，觉得理所当然，我犯点小错，你就展开批斗大会！”如果你真的想提高孩子的学习动力，奖励孩子 后的结果，不如奖励孩子平日的投入和表现。另外，奖励的目标参考应该是越具体越好，还应该让孩子共同参与。

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