亲爱的同学们，快乐的寒假转瞬即逝，牛年新学期即将开始，你现在的心情是否和我一样，有期待、有不舍，也有焦虑和迷茫。

快来做些有趣的暖身活动，平稳开启新学期的新篇章。

5个“小动作”，启动心理调节

1. 圈定开学日期，给自己一份掌控感

开学日期已经确定，找一本日历，标注上开学日期或者写在笔记本上，主动把握开学节奏，给自己一份掌控感和确定感。

2.一点新意，让心情靓丽起来

给自己准备一份开学礼物，几支新笔，一个新笔袋，一本精美的笔记本，一盆漂亮的绿植，都能让自己和心情焕然一新，伴随着新文具而来的新期待，可以逐步启动对新学期的准备。

3.达成小心愿，了结大“诱惑”

给自己的寒假加一个小句号，平时喜欢看没有时间看的书，想玩的玩具、游戏，想做的事情，想看的电影、动画片、纪录片，想画的画，想学的歌是否已经完成了，抓住寒假的尾巴，了结小心愿，没有诱惑和遗憾，开学就安安心心学习了。

4.检查书包与作业，找回熟悉的奋斗感

寒假作业是否已经完成，全面整理自己的书包和作业，准备必要的学习用品，不仅能唤醒我们对新学期的向往，还能找回熟悉的奋斗感。

5.联络一个同学，赴一场校园之约

找一个同学进行交流，道一声寒假的祝福，找一个熟悉的话题，畅想一下新学期的图画，相约返校后做一件让彼此亲切的事情，分享一些寒假的趣事与见闻。

4个小锦囊，带来开学新感受

1. 预习新知，做到心中有数

开学第一周或多或少都有些不适应，为了减少忙乱和压力，给自己一个好的开始，不妨利用开学前的这段时间，好好熟悉一下第一周的课程内容，做到手中有粮，心中不慌。

2. 调整作息，做到精力充沛

按照开学后的作息时间表，调整生活作息，按时起床、学习、运动、睡觉，能够帮助我们精力充沛地迎接新学期的挑战。

3.新眼光，用心探索找亮点

新学期，经过了一个寒假的调整，老师同学再见面，一定不要忽略别人身上的变化，有人长高了，有人头发更黑了，有人脸色更红润了，有人更愿意和你交朋友了，有人笑起来更爽朗了……

4. 新面貌，仪式化地开启新篇章

寒假在家，从着装到精神面貌都比较随意，快开学了，整理好自己的校服，在身体外貌上做好准备，准备一个小本子记录下自己新学期的目标与图景，坚持每天把自己的进步之处写下来，慢慢就会发现自己在持续进步中。

ALL FOR YOU

春暖花开草木生发，美丽的葵园正等你归来，让我们鞠一捧暖阳放在胸口感悟春意，怀抱一簇翠绿与花香倾听彼此的欢歌，愿这份清单能够帮你做好开学暖身，新学期我们葵园再相见！

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