北京市2024年中考体育现场考试将于本周起陆续开考，作为中考体育改革后首次现场考试，海淀区学生有哪些注意事项？本文为您为您同步中考体育现场考试注意事项及特级教师备考建议。

海淀区中考体育现场考试考生注意事项

一、考生须携带本人学籍卡按照规定的时间和地点参加考试，并妥善保管，防止损坏或丢失。进入各考点校需要刷卡进场，考试结束刷卡出场。

二、考生参加考试时应穿着运动装、运动鞋，球类项目可穿相应的鞋进行考试。

三、考生要注意考试前的身体状况，确保考试期间自身健康安全，合理安排作息时间；考前做好准备活动，考后做好放松整理运动，考前尽量减少参加对抗性过于激烈的运动项目，防止出现不必要的运动损伤影响考试。

四、考前合理调理饮食，不暴饮暴食，考前一天保障充分的睡眠时间，以饱满的精神迎接考试。

五、考生不得携带通讯工具及其他与考试无关的物品进入考场。考生要认真遵守考场纪律和规则，服从考务人员的指挥，不得随意走动、喧哗打闹，爱护器材设备，确保自身和他人人身安全。

六、残疾、有重大疾病、身体发育异常和临时伤病等特殊考生，应在考试前按规定办理免考、择考或缓考等相关手续。

七、各项考试成绩当场公布，考生对成绩有疑问应当场向考务人员提出，以便及时核实查证。

八、不带病带伤参加考试，对不适宜参加剧烈活动或因疾病长期免修体育课的同学，在没有医生诊断认定其身体已完全康复、可以进行体育锻炼之前，不允许参加体育考试。

九、考中及考后，不宜大量饮水，进行剧烈运动后，也不宜立刻坐下或躺下，防止出现运动后重力性休克。

十、部分考试项目注意事项

1、篮球：出发时不踩线， 投篮不中时要运球或者原地补篮，最多补两次篮。听清考务长的判罚口令，考试没结束要继续完成考试。结束时选好方向，从三条终点线任意一条线上通过。

2、排球：先考垫球，后考发球，考生垫球、发球时需将排球抛起，抛球后将球接住或球落地未完成垫球、发球视为此球失误。垫球踏及或跨出考试区的标识线，发球击球时踏及边线、端线或跨进场区视为此球失误。

3、足球：考生可从4球中任选1球开始测试，后续顺序由测试者本人决定。运球折返时球触及或越过标志线即可。每次射门必须在射门区内完成。

4、羽毛球：考生先考正反手挑球，击球后撤时脚须触及或越过回位线；再进行发高远球考试，发球时脚不得触及发球线或中线。发球机停止发球后，考生随即进行第二部分发球考试。

5、乒乓球：考试时间为 90 秒，先左推右攻，然后发球，不停表；如发球机失误，考试结束后，补齐发球数量；发球时，1次持1个球，身体不过中线，持球手在端线以外、台面以上向上抛球，必须离手，落点交替；每名考生考试1次。发球机停止发球后，考生随即进行第二部分发球考试。

6、武术：服装整齐便捷，精神饱满，动作用力顺达，节奏分明。

7、游泳：考生需自带拖鞋、泳衣、泳帽，可自愿带泳镜，水下出发，听到出发信号后，开始向前游进，转身和100米终点到边时，身体任意部位触及池壁。每名考生只考1次。考试过程中遇突发情况，可向考场工作人员挥手示意。

海淀区特级教师中考体育现场考试备考建议

考前考生要做好哪些准备面对22项选4项的选考变化，哪些考试规则需要注意八一学校体育特级教师、正高级教师，黄虹为大家来支招啦

体育现场考试要避免违规“误区”

本次中考体育现场考试一共有22个项目，每个考试项目都有明确的考试要求。建议考生在考试期间，一定要按照考试要求去做，避免无意违规的情况发生。

例如，在仰卧起坐项目考试时，考生一定要注意动作的准确性，一定不要为了完成动作而出现颠臀的情况，这样一定会扣分。

体育现场考试期间物品带入有“讲究”

考生可以带少量的饮用水进入考场，但不允许携带饮料进入考场。在运动结束后喝水补充能量时，要注意尽量小口喝，不要饮用过多的水，导致肚子里储水过多，影响后续的考试。

考生可根据的考试项目时间间隔和个人身体状况，决定要不要携带一些食物补充能量。

考生要根据自己选择的项目穿对装备，最好穿平时训练时经常穿的鞋。篮球、排球、立定跳远等考试会涉及摩擦力的问题，考生最好穿有纹路的鞋子，增加摩擦力，防止滑倒。

临近考试，放下“包袱”自信应考

考生要做好心理上的准备，把考试的压力氛围逐渐淡化，把体育现场考试变成日常的体育锻炼。

考生要做好体能方面的准备，尤其要注意避免意外受伤，不要过量运动，避免出现疲劳状态。

考生要做好饮食等方面的准备，在校就餐时一定要要吃饱，在家吃饭要注意荤素搭配、营养均衡，切忌过量。

8、仰卧起坐：双手交叉抱在头后，脚勾住仪器，起坐后双肘触膝，仰卧时双肩胛骨触垫不颠臀。

9、立定跳远：起跳前不触碰起跳线。双脚同时起跳，同时落地。完成后向前走，不后退。

10、实心球：投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面。

11、跳绳：考生将绳的长短调至适宜长度，发出考试信号后，考生每摇绳1个回环跳过1次，计数1次。结束信号发出后，考试停止。记录1分钟内的跳绳次数。考试过程中跳绳绊脚未完成，当次不计数，考生可以继续考试。考生如果跳出考试区域。当次考试终止。

12、纵跳摸高：发出考试信号后，考生侧对仪器站在考试区域内，脚不能触线，按要求起跳留下第一标记，双脚保持不动；然后原地双脚起跳，用同一手指再次触碰仪器并留痕，作为第二标记，两次标记的距离为本次纵跳成绩。考生起跳后的落地点无区域限制。

13、800米、1000米：上道前检查鞋带、腰带。弧线起跑，出发时外道不要直接切入内侧道，不互相推搡。最后返回时外道冲刺依次过终点。