昌平区北京昌平一中教育集团2023年春季开学开学通告发布！针对防疫要求、收心指南等进行了明确说明，北京幼升小网团队为您分享相关内容。

昌平区北京昌平一中教育集团2023年春季开学通知

春生夏长，秋收冬藏，离开时，寒冬将至，归来时，春回大地。漫长的84天里，我们一直在为重逢积蓄力量。

线上线下自由转换，不再迷茫，愈加笃定，为成长“点赞”！久别重逢的日子里，校园发生的诸多变化，正等待与你“分享”！奋斗的青春，追梦的年华，无价最值得被“收藏”！久别重逢，这一次，老师定为你“一键三连”！

乍暖还寒时，万物始复苏，2023CPYZ春天号列车即将启程，请您认真阅读乘车指南，和我们一起向着春天出发！

健康宝典

当好自身健康第一责任人，开学返校前一周，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状要检测抗原或核酸，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校。

1.返校途中，做好安全防护

全程佩戴好口罩，减少接触交通工具的公共物品和部位，尽量避免接触其他人员，尽量采用私家车方式返校。

2.注意个人卫生

返校后，注意个人卫生，正确配戴口罩，勤洗手、常通风、不聚集，保持社交距离，适当锻炼、均衡饮食。

3.强化多病共防

加强诺如病毒感染、肺结核、流感、水痘等学校易发、多发传染病的症状监测，切勿带病上学。

4.调整作息，健康生活

保持生活规律和充足睡眠，适当锻炼身体。多喝水，坚持健康饮食，保持文明健康绿色环保生活方式，提高免疫力。保持乐观积极心态，及时化解恐慌、焦虑等负面情绪。

收心指南

当我们即将从适应许久的居家生活要切换到别的环境时，即使这曾经是大家非常熟悉的环境，我们的身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，这在心理学上称之为应激反应（stress）。我们可以从以下三个方面调整这种情绪。

1.主动接纳当下的情绪

面临即将到来开学，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑，紧张情绪，对我们做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。

2.适当处理负面的情绪

如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。比如积极暗示，“开学也挺好，终于眼睛可以不那么累”、“开学后，说不定还有很多惊喜等着哩”、“终于可以和同学们一起踢球了！”等；或者转移注意法，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；或者走到阳光下，看看绿树冒出新绿，花朵绽放出春天的信息，在阳光下跑跑跳跳，也非常有助于情绪的调整和心理的重建。

3.回想并复现顺利返校的成功经历

在成长过程中，我们已经经历过了数次的开学，而每次经过一段时间的调适都能成功适应，所以可以肯定地告诉自己这次也不会例外。

开学锦囊

入学后，向见到的老师和同学道声“新学期好”，在问候和喜悦中开启新学期。

1.主动按照标准要求自己

按照学校要求严格自查发型、指甲等，形象大方得体，符合中学生行为规范，准备好各项学习用品以及生活用品，入学后统一穿着校服。

2.摆脱电子产品依赖

主动摆脱对电子产品的依赖，以积极饱满的心态迎接开学。检查和回顾假期的各项作业，及时查漏补缺，合理安排，高质量上交各科作业。这里有你寒假的沉淀，每一份，都是你用心对待学习和生活的体现，不仅是交给老师检查的题目，更是你博学慎思后形成的属于自己的成长印记。

3.制定合理的作息时间表

逐步让身体和心理从“放假”状态回归，有充沛的精力投入到新学期的学习中。

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