海淀区花园村第二小学2023年春季开学温馨提示发布，2023年北京中小学春季开学前如何调整作息习惯？花园村第二小学需提前做好寒假总结并置办学习用品，北京幼升小网为您分享相关内容。

海淀区花园村第二小学2023年春季开学温馨提示

花园村第二小学的同学们：

大家好！

春风送暖，拂面不寒。愉快而紧张的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。

为了积极应对“开学综合征”，能够以最佳状态投入到新的学习生活中，希望同学们做到以下几点，调整到“开学模式”。

调整作息习惯

假期期间，大家的自主时间比较多，一些同学上网、看电视、熬夜等“娱乐”活动导致晚睡晚起。开学在即，同学们应该开始恢复规律的作息时间。

制定并执行规律的作息时间

至少要在开学前一个星期，开始执行上学期间的作息时间。这是一个循序渐进的过程，能有效避免开学之初的精神不集中、困倦、散漫等现象。

建立合理的学习和娱乐时间

一些同学在假期时经常使用电子产品等娱乐工具，开学之前一定要合理规划，加强自我监督，建立有规律的学习和娱乐时间。

调整生活习惯

积极运动，参加体育锻炼

俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，一些同学的体能明显下降，难以承受新学期的学习任务。建议同学们挑选自己喜欢的运动，保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

调整饮食，缓解疲劳感

假期期间，一些同学打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食“无时不有”。在开学前一周，同学们应开始注意饮食搭配，严格执行三餐时间，饭食以清淡为主，少吃油炸食品，充分补给富含维生素的食物，减少脂肪摄入量。

调整心理状态

开学前，同学们要调整自己的心理状态，以健康乐观的精神状态迎接新学期的到来。大家可以多和家长交流，及时反映自己的心理状态。

一些同学在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑状况，及时关注自己的心理状态，积极调整情绪，要以积极乐观的心态，以饱满的精神迎接新学期。

如果遇到问题或者困难，一定记得寻求家长和老师的帮助哦！

制定学习计划

新学期，同学们应找出自己的长处和短处，明确自己的学习特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。

结合实际，确定目标

定计划时，不要脱离实际，目标不能定得太高或过低。

长计划，短安排

在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

计划要全面

除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。

注意：制定计划后，同学们应严格遵守承诺，并及时进行总结调整。

形成正确的学习习惯

形成良好的学习习惯是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。

预习习惯：预习是主动学习的过程，基础相对薄弱的学生做好预习尤为有效。

复习习惯：复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。

写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！

适应老师：面对各学科老师不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。

阅读习惯：阅读中外名著或伟人传记，列好读书清单，合理安排阅读时间。

了解安全知识

迎来新的学期，同学们在返校、上下学路上一定要注意交通安全、财产安全等，大家要谨记以下安全注意事项：

1.遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。

2.未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。

3.横过道路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。

4.不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，提醒家长文明驾驶。

5.乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车，遵守“前门上车，后门下车”的规则，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。

6.在上学途中要保管好自己的财物，不要轻易将行李交给陌生人看管，以免丢失。

7.上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。

8.牢记父母的姓名、电话号码，工作单位名称及地址，家庭住址周边的建筑物等。

做好总结并置办学习用品

在假期期间，不少同学自学或外出实践，增长了知识，开拓了视野。

在正式开学之前，同学们可以和家长一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以以作文或日记的形式进行总结记录，开学后跟小伙伴们分享。

在开学到来之际，同学们要提前把学习用品准备好。如书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，营造良好的开学氛围。

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