根据中国国民健康睡眠白皮书，中小学生正常的睡眠时间应为9小时—10小时而现实来看可观存在不足情况。中小学如何统筹现有办学条件和设施设备，因地制宜创造学生午休条件？北京中小学作息表持续更新，中小学午休时间有多久？北京幼升小网为您分享相关信息。

在学校如何睡好觉？中小学保障优质午休仍待探索

一直以来，中小学生睡眠管理和睡眠质量备受重视。孩子中午在学校能否休息、如何休息好的问题，也受到家长的广泛关注。

近日，教育部对十四届全国人大一次会议第2628号“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”作出答复。

教育部表示，充足的睡眠时间，对保障学生身心健康发展非常重要，教育部高度重视中小学校作息时间规范管理，保证中小学生足够的睡眠时间。近年来，教育部已出台相关指导文件，各地也开始校内午休的探索实践。

下一步，将继续引导鼓励支持有条件的地方，统筹现有办学条件和设施设备，因地制宜创造学生午休条件，为学生身心健康发展提供有力保障。

中小学生睡眠不足客观存在

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，中小学生正常的睡眠时间应为9小时—10小时。而据《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查，初中生的实际睡眠时间平均只有7.48小时，小学生则为7.65小时。

根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。可见，中小学生的睡眠时间不足是客观存在的。

因此，学校应该尽可能地提供更优质的午休环境、更合理的午休时间，以弥补居家睡眠时间的不足，减缓学生白天长时间连续学习产生的疲劳。

保障优质午休仍待探索

现实情况是，一些中小学的午间作息安排有些紧。从结束上午的教学安排，到开始下午的教学活动，期间学生要完成许多“任务”：吃午饭、餐后整理打扫教室，有时还会有午会课或专项活动等，留给个人放松、休息的时间不多。

同时，受教室场地面积、资金、师生人数等因素限制，一些学生只能趴在课桌上稍作休息。这时，另一个问题不容忽视：从医学常识而言，趴桌午睡对血液循环、肩颈脊柱都是不健康的。

医生表示，趴着睡时孩子身体无法得到完全放松。手压在脸下面，手臂肌肉得不到放松；整个面部朝下时，眼部血供会增加，对眼睛有一定压迫感；趴在桌子上时人体是弯曲的，脊柱附近的肌肉始终保持在一个比较紧张的状态。

相较来说，“躺睡”比“趴睡”睡眠质量更高，更有利于学生身体健康。但对学校来说，需要对教室进行改造，考虑空间、班生规模、教室大小等现实因素。

2023年6月，中共中央办公厅、国务院办公厅出台了《关于构建优质均衡的基本公共教育服务体系的意见》，明确提出各地区在推进学校建设标准化的同时，可结合实际支持学校适当扩大教室学习活动空间和体育运动场地，为非寄宿制学校提供学生就餐和午休条件。

教育部在答复中也表示，不少地方已经结合具体实际，开始了校内午休的探索实践。如鼓励学校将多功能室、阅览室等场所在午休时间向学生开放，为学生提供可折叠桌椅、可延展储物柜等，改善学生睡眠条件。

2023年北京中小学作息时间表：各校午休时间安排

海淀区午休时间安排

以海淀区前进小学为例，学生12:40-13:10为午间管理+静息时间：

西城区午休时间安排

以西城区中古友谊小学为例，11:55-12:50为午餐、午休时间：

温馨提醒：北京各区中小学作息时间安排不一致，详情可对照持续更新！北京各城区中小学在校作息时间表汇总（早读、上学放学、课后服务、晚自习等时间安排）查看。

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