北京中小学“超短学期”来啦，实际教学天数不足90天！面对紧凑的学习节奏，学生和家长需提前规划，调整作息，做好心理准备。本提醒为你提供实用的开学收心策略，助你迅速融入新学期，开启高效学习之旅！

北京中小学超短学期上课详情

3月2日，北京市中小学生迎来新学期，对学生们而言，这是个“超短春季学期”。

根据市教委发布的北京市中小学2025-2026学年第二学期校历，2025-2026学年第二学期共18周零2天，除去清明、五一、端午假期及周末，义务教育阶段实际教学天数不足90天，非义务教育阶段不足95天，据不完全统计，此为20年来的最短春季学期。

学时压缩是否会影响教学进度？面对“最短学期”，学校、家长、学生该如何应对？

北京市中小学2025至2026学年度第二学期校历

为什么会出现“超短学期”？

北京市中小学2025至2026学年度校历安排，义务教育阶段第二学期2026年3月2日开学，2026年7月7日结束本学期工作，共18周零2天；2026年7月8日至8月31日放暑假，共7周零6天。

非义务教育阶段第二学期2026年3月2日开学，2026年7月14日结束本学期工作，共19周零2天；2026年7月15日至8月31日放暑假，共6周零6天。

这样的“超短学期”并不常见，北京市中小学春季学期普遍在19-20周。如2024-2025学年度义务教育阶段第二学期2025年2月17日开学，2025年7月6日结束，共20周；2023—2024学年度义务教育阶段第二学期2024年2月26日开学，2024年7月7日结束，共19周；2022—2023学年度义务教育阶段第二学期2023年2月13日开学，2023年7月7日结束，共20周零5天。

这种现象是由特定农历年份下的特殊情况造成的。由于2025年存在闰六月，2026年春节来得特别晚（2月17日）。在秋季学期和寒假时间同时延长的情况下，导致春季开学时间较晚。但暑假开始时间基本固定，从而压缩了教学时间。

开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

• 作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

• 饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

• 心理调适：接纳焦虑，少指责

开学首日，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

• 运动赋能：每天动起来，激活好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。