寒假已经开始，泉娃们如何安全快乐地度过这个假期呢？快来学习这本“安全手册”，做自身安全的第一守护人！

2024年海淀区万泉小学寒假放假安全提示

快乐过寒假

1.遵守交通法规

不在马路上嬉戏打闹，不在行走和骑车时看手机、听音乐，不在车辆盲区、车库出入口、铁路道口等危险区域内玩耍。不闯红灯、不翻越交通隔离栏，未满12周岁不骑自行车及共享单车，不坐副驾驶座位。未满16周岁不驾驶电动自行车。

2.安全用电用气

不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时使用多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。使用燃气设备应开窗通风并看管，使用后及时关闭。发现火情，及时到室外拨打119。

3.防范流行疾病

注意个人卫生，勤洗手勤换衣，居家时经常开窗通风。注意营养均衡，作息规律，睡眠充足，养成运动习惯。不去或少去人多拥挤的公共场所。

4.注重自我保护

不去未成年人不适宜进入的营业性歌舞娱乐场所、互联网上网服务场所、酒吧等场所游玩。多去博物馆、科技馆、展览馆、运动馆等青少年社会实践场馆活动。

5.安全文明上网

严格控制上网时间，不沉溺虚拟空间。增强网络安全意识，不浏览低俗不良信息。规范网络安全行为，不发表侮辱欺凌他人言论，不在网上购买不安全用品或食品，不随意添加陌生网友，不单独约见网友。注意个人及家庭信息的保密。如遇要求转账等诈骗电话，及时与家长确认。

6.不入危险区域

不擅自进入轨道区间、在建工地、荒地、高压电线附近、停车场、危化品仓库等危险区域。

7.安全乘坐公交

先下后上文明乘车，站立时抓紧扶手不看手机，不与同伴嬉闹。发现可疑物品，及时报告工作人员，不擅自处置。保管好随身携带物品。

8.遵守公共秩序

乘自动扶梯抓好扶手，留意前方，注意脚下。遇到人流拥挤要镇定，注意躲避，避免摔跤，不逆人流行走。遇到突发事件不慌张，要听从工作人员指挥或沿安全通道有序撤离。

9.防范溺水事件

不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品。发现落水者，立即寻求成人帮助，不盲目施救。

10.遵守烟花爆竹燃放规定

不在禁放区域燃放烟花爆竹。

11.安全快乐旅行

确需外出旅行的，一定要做好多方面的安全防护。选择正规、信誉好的旅行社旅游并签订旅游合同、购买旅游保险。住宿宾馆，要熟悉逃生通道。

12.学会情绪管理

感到烦恼时，可通过运动、沟通、倾诉等予以排解。情绪波动强烈时，主动寻求家长、老师等帮助。多微笑，多自信，开心过好每一天。

日常眼保健，一定要重视

1.注意用眼卫生、预防眼部疾病。寒假期间，孩子与外界事物接触增多，要注意勤洗手，不乱揉眼睛，防止引起结膜炎、沙眼等眼科疾病。

2.警惕干眼找上门。居家期间，孩子使用手机、电脑等电子产品频率增加，会使孩子每分钟正常的眨眼次数大大降低，易引发干眼，并加重视疲劳，孩子们要注意控制电子产品的使用时间。

3.防止用眼过度，制定合理的学习计划。除正常的学科学习任务外，孩子们也要注意兴趣课的用眼，如：弹琴、画画、书法、围棋、乐高等精细型近距离用眼，极易引发视疲劳，也会导致孩子近视的发生与发展。

4.保证每日眼保健操。居家学习期间，也要坚持每天上午和下午各做1次眼保健操，并且动作和穴位要做到位，才能起到缓解视疲劳的作用。

5.谨慎使用眼药水。居家期间当眼睛不舒适时，请先让眼睛得到休息放松，不要盲目滴眼药水，因大部分眼药水都含有防腐剂，使用不当会对眼睛造成二次伤害，如得不到缓解，请及时就医。

预防近视，一定要坚持

1.重视学生视力检测结果

各学校已开展学生秋季学期视力检测，家长要重视学校反馈的孩子视力检测结果及孩子视力变化情况，仔细阅读初步建议和预警提示，当发现异常时应及时进行干预。

2.保证适度户外活动和体育锻炼

大自然光线可以促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生与发展。学习之余，孩子要增加日间户外活动和体育锻炼，多到视野开阔的户外眺望远处。寒冷天气也要尽量让孩子到阳光照射下的窗前远眺，并在室内进行适当运动。

3.保持正确的读写姿势

眼睛的调节量与视近距离有直接的关系，保持正确的读写姿势可以减少眼睛的调节负担，防止视疲劳加重。坚持“三个一原则”，即“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”。

4.减少持续近距离用眼时间

连续近距离读写时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可以向窗外远眺凝望（6米外远处）来打破近距离用眼模式。

5.合理控制电子产品使用时间

6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，如不能避免使用电子产品，电子产品屏幕的选择宁大勿小，距离宁远勿近。每天累计使用电子产品时长不宜超过1小时，每使用15分钟，应休息远眺放松5分钟。

6.在良好的视觉环境下用眼

读书写字时，光线应从左前方照射（如用左手写字，光线应从右前方照射），避免阴影遮挡视线；使用台灯时，学习桌面的亮度要均匀，房间里的房灯应同时打开（不宜用彩色灯光）；看电视时，应保持适当距离，电视屏幕的高度应与人的视线平行或稍微低一些。

7.均衡营养，少吃甜食

实验证明，甜食在消化和吸收的过程中，酸碱中和了血液中的钙，会引起血钙的减少，而缺钙会引发眼球壁的弹性降低，眼轴容易变长，易导致近视的发生与发展。孩子应不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，少吃甜食，少喝含糖类饮料。

8.保证充足的睡眠

有研究表明，充足的睡眠可以预防近视。小学生每天睡眠要保证10小时，初中生9小时，高中生不少于8小时。

遇到问题，一定要就医

1.寒假期间，如孩子出现眼睛红肿、眼痛、畏光、流泪等症状，不要自行滴眼药水治疗，应及时到正规眼科医院就诊。

2.不能手持尖锐物品嬉戏打闹，避免接触强酸、强碱等洗涤剂。异物进入眼睛时，要避免揉眼，可轻闭眼，让异物随眼泪流出，若不能自行流出或症状不缓解，要及时就医。

3.家长如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，并利用假期尽快到正规眼科医院进行检查和矫治，如已近视，及时矫治是控制近视发展最正确有效的方式。

4.春节期间，因燃放烟花爆竹伤害眼睛和身体的情况时有发生，家长朋友们务必做好孩子的安全教育与防护，避免意外伤害发生。