昌平区东小口镇中心幼儿园发布预防近视致家长一封信！针对保护孩子眼睛注意事项，近视眼的前兆！预防近视眼等进行了详细说明。北京幼升小网团队为您分享相关内容。

2024年昌平区东小口镇中心幼儿园预防近视致家长一封信

尊敬的家长们：

您们好！

眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官，是我们感受这个世界的一种通道。3～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是近视预防的重要窗口期，更是孩子养成良好爱眼护眼习惯的重要时期。为保护孩子早期的视力，关注孩子的用眼健康，需要您与我们共同合作，仔细阅读以下内容：

一、近视眼的前兆需警惕

1.眯眼：眯眼是增强聚光，帮助自己看清东西。经常性眯着眼看东西，可导致眼部肌肉疲劳，成为近视的征兆。

2.频繁揉眼睛、眨眼睛：近视的孩子容易出现眼疲劳，所以会经常性揉眼睛，也会因为不舒服经常性揉眼睛。家长要注意观察。

3.歪头：歪头时，散射光线对视力的影响较小，看东西更清楚，孩子有这种表现的话，可能不是卖萌而是近视了。

4.斜着提拉眼角：有的孩子会喜欢用双手提拉眼角看东西，这并不是在做鬼脸，而是这样做能减少光线散射从而看清东西，长期扯眼角还容易造成散光。

5.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

二、用眼的错误行为

1.用眼距离过近

当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。

2.强光或弱光照射

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

3.错误坐姿

若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

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三、良好习惯 预防近视

1.营造爱眼氛围

自觉营造家庭良好爱眼氛围，主动了解科学用眼知识，减少对手机等电子产品的依赖，不做“低头族”，以身作则，正确引导示范，增加亲子时间。

2.增加户外活动

户外活动是最经济、有效的近视防控方法。倡导家长和孩子一起参加体育锻炼，鼓励和支持孩子掌握1至2项运动技能，建议孩子每天日间户外活动不少于2小时。建议多带孩子参加社会实践活动，尽量带孩子融入大自然，“沐浴”阳光预防近视。

3.控制电子产品

倡导家长加强对孩子使用电子产品的督促管理。建议孩子看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）以外至少20秒以上，即遵循“20—20—20”口诀。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

4.改善光照环境

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响，建议孩子书桌位置最好靠近窗边，白天学习时可以照进更多自然光，居家学习光线不足时及时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯，台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。

5.端正读写姿势

引导孩子坚持正确读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距书本一尺（约33厘米），胸前距桌边一拳（约10厘米），握笔手指距笔尖一寸（约3厘米）。读写连续用眼时间不超过40分钟，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。

6.保证睡眠饮食

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长要积极引导孩子规律作息，保证充足睡眠时间，幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，保证膳食营养均衡。

7.关注视力状况

主动关注孩子眼健康，发现孩子不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等，要及时带孩子到正规医疗机构就诊，做到早发现、早干预、早矫治。定期检查视力，遵医嘱科学防治近视，不轻信“近视可治愈”、“降低度数”、“治眼神器”等虚假宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。