2024年海淀区实验小学九一分校发布开学收心指南~北京小学开学前需要学生调整作息，缓解焦虑、检查作业、检查学习生活用品...北京幼升小网团队为您分享相关内容。

2024年海淀区实验小学九一分校开学收心指南

假期总是过得飞快，转眼间，暑假余额已经不足。心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入学习状态，会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况。面对即将到来的新学期，如何帮助孩子们顺利地从“假期模式”转换到“开学模式”？剩下的时间里，就要慢慢开始收心，为新学期做准备啦~

调整作息 精神饱满

调整作息是开学准备的重中之重。长时间的熬夜、使用电子设备，不仅损害了视力，更扰乱了生物钟，导致白天精神萎靡不振。因此，同学们应逐渐提前就寝时间，保证每天至少8小时的充足睡眠。同时，设定合理的起床时间，尽量在早晨的阳光中醒来，享受一顿营养均衡的早餐，为新的一天注入满满的活力。这样，你才能以最佳的精神状态迎接新学期的挑战。

接纳情绪 拥抱自己

开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己有焦虑是一件很正常的事情，试着悦纳情绪，顺其自然。研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当产生紧张烦躁等情绪后，可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等。通过类似的积极心理暗示，增强内心愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

积极锻炼 强身健体

“每逢假期胖十斤”，这句话虽略带调侃，却也反映了假期中许多人缺乏运动、饮食不规律的现状。新学期即将开始，是时候告别“躺平”生活了。可以坚持每天30-60分钟的体育运动，无论是晨跑、跳绳还是打篮球，选择一项你喜欢的运动并坚持下去，不仅能够塑造健康的体魄，还能缓解学习压力，提升学习效率，元气满满迎接新学期。

检查作业 完善不足

暑假作业不仅是对上学期知识的巩固，也是对新学期学习的预热，更是学生学习能力的体现。请对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度和不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续每天的安排里，这样可以较轻松且高质量地完成暑假作业，也避免了匆忙赶作业的焦灼感。

备齐学具 营造氛围

对于新学期的生活，开始的仪式感非常必要。当父母陪孩子做跟开学有关的事时，就是在向他传递开学的信号。请和孩子一起分类整理好学习用品和生活用品，以这种方式给孩子一份开学的仪式感，让孩子对新学期更加期待。需要提醒家长们的是：给孩子准备简单、实用的文具，避免设计复杂、过于花哨的文具分散孩子的注意力。

制定目标 开启新程

新学期，新气象。古人云：“凡事预则立，不预则废。”思想不能仅停留在“道理我都懂”。在开学之前，不妨静下心来规划一下自己的学习目标。无论是提高某一学科的成绩，还是培养一项新的兴趣爱好，都需要有明确的目标和计划。将大目标分解成小步骤，每完成一步都给予自己一定的奖励，这样既能保持学习的动力，又能逐步接近成功的彼岸。

暑假的尾声悄然临近，开学的钟声即将敲响。愿每位同学都能把握住这最后的时光，迅速调整状态，从假期的轻松氛围中抽身而出，以最佳状态迎接新学期的挑战。期待在晨光初照的校园里，再次见到你们那一张张朝气蓬勃的脸庞，九一学子们，开学见