新学期的钟声即将敲响，房山区良乡行宫园学校2025年新一年级的小萌娃们，正站在成长的新起点！为助力孩子们以最佳状态迎接小学生活，学校精心打造暑期运动体能训练指南，聚焦跳绳与拍球两大趣味项目。每天坚持跳绳，提升身体协调与耐力；专注拍球练习，锻炼手脑配合与专注力。这份指南不仅规划了科学训练计划，更融入亲子互动元素，让运动成为家庭欢乐时光。快带着孩子一起动起来，用运动能量为入学之旅蓄满动力！

房山区良乡行宫园学校2025年新一年级暑期运动体能训练指南

清晨，跳绳甩动的节凑唤醒身体活力；傍晚，拍球落地的声响点燃运动热情。

这个暑假，让我们用跳绳和拍球为即将入学的新一年级行思少年注入满满能量，让运动成为入学前最有趣的“预习课”！

跳绳活动

建议每天到户外跳绳累计时间不低于5分钟，可以单人跳、亲子带跳，边跳边大声数数。家长协助录制30秒自主跳绳视频，或拍摄孩子跳绳照片。

微信扫码下方二维码填写学生信息“姓名、30秒连续跳绳个数”，再点击上传视频或照片，上传时间：8月9日—8月16日。

拍球活动

建议每天到户外累计拍球至少5分钟，原地拍、移动拍均可。边拍边数个数，注意加入口令和标准，如单手拍2个双手拍1个等等。家长协助录制30秒独立拍球视频或拍摄照片。

微信扫码下方二维码填写学生信息“姓名、30秒连续拍球个数”，再点击上传视频或照片，上传时间：8月17日—8月24日。

这个夏天，让跳绳在空中划出成长的弧线，让篮球在掌心传递快乐的节奏！

学校期待看到每一个跃动的身影，更希望这份对运动的热爱能成为你们小学生活的第一份珍贵礼物。坚持锻炼，让健康与快乐同行！

温馨提醒：2025年一年级新生开学前需关注新生开学报到时间、新生分班、预防接种本、小学校服订购等多个环节，详情可收藏查看2025年北京市各区各小学一年级新生入学开学准备超全信息汇总：订购校服、学习用品、生活用品、家长会等