海淀区北京林业大学附属实验小学2025年新生入学指南来啦！为助力孩子顺利开启小学生活，本指南涵盖学习、学科、生活全方位准备。学习用品需备轻便双肩包、简洁笔袋、HB铅笔及软橡皮；学科用品依语文、数学、英语等学科特性准备相应本子、电子设备等；生活用品则包括易开不漏水的水杯、舒适运动鞋等。此外，家长还需协助孩子调整作息、培养自理能力，做好心理调适，共同迎接新学期的挑战，让孩子在北林实验的校园里快乐成长！

2025年海淀区第四实验小学一年级新生入学心理指南

夏日的蝉鸣渐渐远去，窗外的梧桐开始落下第一片泛黄的叶子。亲爱的同学们，当你们翻开崭新的日历，是否发现，暑假正在悄悄地流逝，新学期即将到来，正在向我们招手问好？

认识“开学综合症”成长路上的小插曲

面对即将到来的新学期，你们或许期待，或许忐忑，或许还有一丝不舍——这些情绪都是成长路上最自然的风景。心理学研究发现，有一些同学可能会经历不同程度的“开学综合症”。这就像坐过山车时那个小小的停顿，是身心在适应新节奏时的自然反应，比如说：

早上闹钟响了却还想赖床

想到作业会莫名烦躁

上课时注意力像小鸟一样飞来飞去

有时候的情绪不稳定

......

别着急，送给你们的锦囊妙计来了！让我们一起阅读，拾起时光的行囊，踏上新学期的征程，优雅告别暑假，从容地拥抱新生活吧！

第一步：为暑假画上一个温暖的句点

清晰的“告别仪式”能帮助我们更好地开启新阶段。不妨试试这些方式：

制作“夏日时光胶囊”：挑选三件暑假里最让你开心的瞬间，写在彩纸上，折成小船或星星，收藏在盒子里，也可以拍照留念，它们将成为你未来某天重新打开的惊喜。

书写“感谢信”：可以写给陪伴你的家人、朋友，也可以写给自己，比如“感谢这个夏天的欢笑与成长，我已准备好迎接新的旅程”。

第二步：让身心自然过渡到开学节奏

生物钟的调整需要循序渐进，建议从这几件小事开始：

建立“阳光习惯”：早睡早起，多晒太阳，适当运动，唤醒身体的活力节律。

设计“开学预览日”：选一个平日上课的时间，整理好书包，坐在书桌前学习15分钟，这种“情景模拟”能大大降低真实开学时的不适感。

启动“社交预热”：给许久未见的同学发条消息，聊聊彼此暑假的趣事，提前恢复社交联系可以有效帮助我们缓解开学焦虑哦。

第三步：构建心灵的"避风港"

如果在开学初期感到紧张或疲惫，这些心理学工具或许能帮助你：

“正念呼吸法”：当感到不安时，闭上眼睛，想象自己像一棵树——吸气时树根向下延伸，呼气时树叶随风轻摇，烦恼随之散去。重复五次，让情绪重归平静。

“五感着陆技术”：注意力涣散时，快速观察：你看到的颜色、你听到的声音、你触摸到的质感、你闻到的气味、你尝到的味道。这个练习能迅速让你回到当下。

“成长型思维暗示”：当遇到困难时，请对自己说：“我现在还不擅长，但通过练习一定会进步”，这句话能激活大脑的学习潜能区。

藏在开学里的心理礼物

同学们，你们知道吗，其实开学季是大脑最幸福的时光之一。神经科学研究显示：

新鲜的学习内容会刺激多巴胺分泌，产生“知识探索”的愉悦感；规律的作息能提升血清素水平，让人自然感到平和满足；集体生活的互动有助于释放内啡肽，提升我们内在的幸福感，促进身心健康。

生活就像四季轮回，暑假是热烈的盛夏，开学是丰盈的初秋，每个季节都有它独特的馈赠。愿你们带着夏天的勇气，走进秋天的课堂。我们在晨光熹微的校门口，等待与你们更好的重逢。

温馨提醒：2025年一年级新生开学前需关注新生开学报到时间、新生分班、预防接种本、小学校服订购等多个环节，详情可收藏查看2025年北京市各区各小学一年级新生入学开学准备超全信息汇总：订购校服、学习用品、生活用品、家长会等