海淀区五一未来实验小学2026级新生入学身心适应指南发布！家长请关注预防接种本核验、规范作息习惯、消解入学焦虑等信息，家长还有诸多事项需要关注，速看下文。

海淀区五一未来实验小学2026级新生入学身心适应指南

从幼儿园步入小学，是孩子成长的重要蜕变。为帮助准一年级学子平稳度过衔接关键期，依据教育部《小学入学适应教育指导要点》，结合我校育人理念，学校梳理了暑期身心适应核心指南。家校携手科学衔接，让孩子摆脱焦虑、养好习惯、积蓄力量，从容奔赴小学生活。

心理适应：消解入学焦虑 建立小学生身份认同

积极的心理状态是孩子顺利适应小学的前提。让孩子从内心接纳、期待小学生活，是衔接的第一步。

家长可多给孩子正向身份暗示，减少幼儿化称呼，在孩子独立做事、主动进步时及时肯定，强化 “我是小学生” 的认同，建立自信。

多铺垫校园美好期待：通过亲子聊天、浏览学校公众号、共读幼小衔接绘本，让孩子了解丰富的课堂与友善的师生，熟悉校园，消除陌生感与恐惧感。

提前做好社交准备，练习大方的自我介绍，鼓励主动交友、友好沟通，遇困惑敢向老师和家长倾诉。

身心赋能：规范作息习惯 筑牢健康成长根基

小学节奏更快、体能要求更高。暑假调整作息、坚持运动、科学护眼、规律饮食，能让孩子快速适配校园节奏。

1 规律作息是衔接核心

帮孩子养成小学生作息：每晚 9 点前入睡、清晨 7 点左右起床，保障每日 9-11 小时睡眠。固定睡前阅读、洗漱流程，减少电子产品使用，假期也保持作息稳定，避免开学难以调整。

2 坚持每日科学运动

保证每天不少于 1 小时户外活动，通过跳绳、拍球、奔跑等强健体魄、提升协调性。借助剪纸、捏塑等游戏锻炼手部精细动作，为书写打好基础。

3 健康饮食与视力保护缺一不可

三餐规律、营养均衡，保证早餐优质蛋白与碳水，少吃高糖油炸零食，多喝白开水。严格管控电子产品时长，坚持户外远眺，提前熟悉眼保健操，养成科学用眼习惯。

能力提升：学会情绪自理 适配课堂校园生活

情绪管理、生活自理与课堂专注力，是孩子适应一年级学习的核心能力，也是暑期培养的重点。

引导孩子学会识别与表达情绪

让孩子明白紧张、害羞、失落都是新环境的正常情绪，鼓励用语言表达感受。家长耐心倾听、温柔共情，接纳负面情绪，引导孩子自主调节心态。

培养孩子独立自理能力，告别包办代替

自主穿衣、规范洗手、独立就餐、收拾餐具，熟练整理书包等个人物品，养成物品归位的好习惯，能独立打理校园日常。

能力提升：

学会情绪自理 适配课堂校园生活

情绪管理、生活自理与课堂专注力，是孩子适应一年级学习的核心能力，也是暑期培养的重点。

引导孩子学会识别与表达情绪

让孩子明白紧张、害羞、失落都是新环境的正常情绪，鼓励用语言表达感受。家长耐心倾听、温柔共情，接纳负面情绪，引导孩子自主调节心态。

培养孩子独立自理能力，告别包办代替

自主穿衣、规范洗手、独立就餐、收拾餐具，熟练整理书包等个人物品，养成物品归位的好习惯，能独立打理校园日常。

安全健康：严守安全底线 做好开学前置准备

1 “安全小卫士” 记心间

防溺水：不私自下水游泳，不在无家长监护下靠近水域（泳池、河边、湖边、池塘）；游泳须在正规场所并有成人全程看护。

交通安全：过马路走斑马线、看红绿灯、牵好大人的手，不在马路上奔跑嬉戏；坐车系好安全带或坐安全座椅。

居家安全：不玩火、不碰电、不攀爬窗户阳台，不给陌生人开门。

身体安全：用孩子能理解的语言告诉 TA“背心裤衩覆盖的地方是隐私部位，不许别人随便看和摸”；有任何不舒服或害怕的事，要第一时间告诉信任的大人。

2 “健康小管家” 不松懈

•注意饮食卫生，勤洗手，防止病从口入。

•防晒防暑，多喝水，避免烈日下长时间暴晒。

•保持个人卫生，勤洗澡、勤换衣。

•关注用眼卫生，控制看电视、玩电子产品的时间（每次 15-20 分钟为宜），多进行户外活动。

3 疫苗接种提醒

家长可在开学前自助查验儿童预防接种情况，若未完成接种（满六岁需接种麻风腮、白破疫苗，水痘2针为自费），建议暑假及时到辖区预防接种门诊补种。可下载 “首都疫苗服务” app 或按接种本程序表逐步落实，为孩子筑牢健康防线。特别提示：未在北京接种过疫苗的儿童，需先到居住地社区卫生服务中心补录信息，才能进行接种证查验。

开学前学校会组织新生完成肺结核筛查工作，具体通知另行发布，烦请家长留意班级群通知，届时按要求配合开展。

温馨提醒：

1、家长在查询录取结果和下载录取通知书之后，家长还请关注分班、校服订购、家长会、新生入学培训等信息，详情可查看2026年北京各区各小学一年级新生开学准备超全信息：校服、分班、家长会、入学培训、学习生活用品等

2、本文结合目前信息供家长参考，具体请以实际情况为准。