顺义区牛栏山第三小学2026年中秋节中秋假期放假调休安排，包含了中秋节放假时间、返校时间、中秋节假期期间生活活动建议和安全温馨提醒。

顺义区牛栏山第三小学2026年中秋节致全体家长的一封信

尊敬的各位家长：

中秋是阖家团圆、传承传统文化的美好节日，为让孩子们度过一个平安、文明、充实、有意义的中秋假期，现将中秋假期相关事宜、假期建议及安全须知告知您，恳请各位家长认真阅读，积极配合，携手守护孩子健康成长。

中秋假期放假调休安排

调休上课：9月19日（星期六）放假1天；FormatStrongID_1$

中秋假期：9月25日（星期五）至9月27日（星期日），共计放假3天。

返校时间：9月28日（星期一）全体学生正常返校上课。

假期生活活动建议

中秋假期是亲子陪伴、涵养品格、传承文化的良好契机，建议家长陪伴孩子合理规划假期生活，劳逸结合、充实度日。

传承中秋文化，厚植家国情怀

结合中秋传统习俗，带孩子了解赏月、吃月饼、拜月、猜灯谜、赏桂花等民俗文化，讲述中秋神话故事、传统典故，感受中华传统文化的独特魅力。鼓励孩子参与家庭中秋活动，和家人一起制作月饼、布置中秋小场景、录制中秋祝福短视频，在团圆氛围中感受亲情温暖，培养文化自信。

合理规划作息，养成良好习惯

保持在校规律作息，合理分配时间。自主完成假期作业，主动查漏补缺，培养自主学习能力；远离手机、平板等电子产品，杜绝沉迷网络游戏，多陪伴孩子亲子阅读、户外散步、家务劳动，戒掉懒散拖沓的坏习惯。

参与实践劳动，提升综合素质

保持在校规律作息，合理分配时间。自主完成假期作业，主动查漏补缺，培养自主学习能力；远离手机、平板等电子产品，杜绝沉迷网络游戏，多陪伴孩子亲子阅读、户外散步、家务劳动，戒掉懒散拖沓的坏习惯。

假期安全温馨提示

安全是幸福的基石，假期期间请家长切实履行监护责任，全方位做好孩子的安全教育与监管，守护孩子平安过节。

出行安全

假期出行遵守交通规则。乘坐正规交通工具，乘车全程系好安全带。自驾出行全程看护好孩子，不让孩子独自留在车内、马路边。假期人流车流较大，务必做到不追逐打闹、不脱离家长视线，避免走失、磕碰等意外。

防溺水安全

牢记防溺水“六不准”原则，严禁孩子私自到河边、湖边、池塘、水库等危险水域玩耍、戏水、垂钓，远离深水区域。外出游玩全程做好监护，杜绝侥幸心理，严防溺水事故发生。

饮食与居家安全

中秋月饼高糖高脂，引导孩子适量食用，不暴饮暴食，注意饮食卫生，养成健康饮食习惯。居家期间，规范使用水电燃气，不触碰危险物品，不给陌生人开门，提高自我保护意识。同时注意消防安全，远离火源、易燃易爆物品。

网络与心理健康安全

引导孩子文明上网，不浏览不良网络信息，不随意添加陌生好友，不参与网络攀比、网络造谣传谣，谨防网络诈骗。多关注孩子情绪状态，加强亲子沟通，耐心疏导孩子心理压力，营造温馨和谐的家庭氛围，陪伴孩子阳光成长。

反诈安全提示

引导孩子切勿轻信游戏充值、免费皮肤、红包返利、刷单兼职、中奖领奖等网络诱惑，不随意点击陌生链接、不扫描陌生二维码、不向他人透露手机号、支付密码、验证码等隐私信息。家长也要管好手机、支付账户，守护家庭财产安全，杜绝各类诈骗案件发生。

四、六年级体测专项练习建议

四、六年级体质健康测试即将开展，为帮助孩子夯实基础、提升体测成绩，特制定假期专项练习建议，请家长督促孩子每日坚持科学训练、适量运动。

一分钟跳绳：每日分组练习，每天练习3-4组，每组1分钟，组间休息1分钟，重点提升速度与连贯性，纠正跳得过高、绊绳频繁等问题，稳步提升单次跳绳个数，提升耐力与节奏感。

坐位体前屈：每日拉伸练习，坐姿双腿伸直、腰背挺直，缓慢向前拉伸，每组坚持20秒，每天4-5组，循序渐进提升身体柔韧性，避免突然用力拉伤肌肉。

50米短跑：隔天练习，重点练习起跑姿势、摆臂动作、冲刺节奏，每组1次，重复4-6组，提升爆发力与肢体协调性。

一分钟仰卧起坐：每日坚持训练，每天3组，每组1分钟，规范动作标准，全程膝盖弯曲、双手抱头，借助腰腹发力，杜绝借力抬臀、甩手等违规动作，逐步提升个数与核心力量。

耐力跑（50米×8往返跑）：假期重点突破耐力与节奏，每日慢跑热身后，进行1-2组往返跑练习，重点练习折返转身、变速节奏，调整呼吸方式，避免中途体力透支，提升耐力与应变能力。

训练运动小贴士

1、所有运动前务必做好热身，运动后及时拉伸放松，避免肌肉拉伤、关节损伤；

2、运动过程中务必做好自我保护措施，量力而行，严禁剧烈冲撞、盲目加大训练强度，避免运动受伤。

3、运动遵循循序渐进原则，根据孩子体能状态调整训练量，不超负荷训练。

月圆中秋，岁岁安康。再次感谢各位家长对学校工作的理解与支持，愿每一个家庭团圆美满、喜乐安康！让我们家校同心，携手陪伴孩子度过一个安全、充实、温暖的中秋假期。

 

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温馨提醒：

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2、本文仅同步目前已知信息，具体请以实际情况为准