北京市中小学生体测坐位体前屈单项评分表，包含了全新的四、六、八年级的女生及男生分别对应的评分标准，同时包含了考核时的注意事项、常见问题与应对方法、温馨提醒，家长可通过本文分享的信息对照查看，方便孩子提前了解体测详情。

北京中小学体测—坐位体前屈单项评分表

坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）

坐位体前屈单项评分表考核常见问题与应对方法、温馨提醒

常见问题与应对方法

1、从腰部弯曲进入前屈，而不是屈髋关节进入前屈

分腿站立前屈，卷一个较紧的薄毛毯卷放在前侧腹股沟上，屈膝用腹部和大腿面将毛毯卷夹紧，再缓慢伸直膝盖。

2、脊柱的主弯曲过大，后背部凸起

仰卧，后背靠在有支撑力的抱枕上；或者仰卧时用一块瑜伽砖支撑肩胛骨的区域，另外一块砖支撑在枕骨上，帮助减小胸曲的弧度，避免后背部过度凸起。

3、前屈时双腿伸不直，伸直后腘绳肌过度紧张

进行腘绳肌拉伸练习。

温馨提示

1.准备测试前做好准备活动，避免运动损伤；

2.每次测试前，都要将游标推到导轨近端位置；

3.测试中注意听清提示音后再做测试动作；

4.挺直背部收腹拉伸，两腿伸直，膝关节不可弯曲；

5.双臂伸直分开与肩同宽，双手手指紧贴挡板稳推游标，中途不可停顿；

6.五指并拢切勿下压上翘手指，不能出现单手前推游标的情况。

温馨提醒：

1、北京市体测信息较为分散，建议家长收藏查看2026年北京市各区中小学体测信息汇总，方便了解全新的体测时间安排、缓考补考信息、单项赋分标准、加分标准等信息。

2、详细赋分标准等信息请查看赋分标准、评分标准及注意事项